Близько 40% раціону мають становити крупи, рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я. У них містяться необхідні для енергії складні вуглеводи і в цілому позитивно впливають на самопочуття. Чи не найпопулярніші – рис та гречка. Як обрати найбільш корисні види цих двох круп, - дивіться у нашому відео.
